Okul öncesi zihinsel yorgunluğu azaltmak için ‘dijital detoks’ önerisi!

Dijital teknolojileri kullanmanın bir manada daima bildirimler almak, daima akan enformasyona zihinsel olarak yetişmeye çalışmak demek olduğuna işaret eden Doç. Dr. Gül Esra Atalay, “Dolayısıyla odaklanma kapasitemiz bundan olumsuz etkileniyor, zihnimiz yoruluyor.  Dijital detoks, daha derin ve kesintisiz bir odaklanmayı mümkün kılarak zihinsel yorgunluğu azaltabilir.” dedi.

Üsküdar Üniversitesi İletişim Fakültesi Yeni Medya ve Bağlantı Kısım Lideri Doç. Dr. Gül Esra Atalay, okulların açılmasına kısa bir mühlet kala ‘dijital detoks’un değerine dikkat çekti. 

Dijital teknolojiler neredeyse hayatımızın her alanında

Dijital teknolojilerin hayatımızın her alanına nüfuz ettiğini belirten Doç. Dr. Gül Esra Atalay, “Dijital teknolojiler hayatımızın neredeyse her alanında varlık gösteriyorlar ve birçok vakit hayatımızı kolaylaştırıyorlar. Lakin tıpkı vakitte çok uzun saatler boyunca ve neredeyse bağımlılık derecesinde kullandığımız teknolojik araçlar, toplumsal medya platformları yararlı oldukları kadar ziyan da verebiliyor. Daima temasta kalma hali dikkat dağınıklığı ve gerilime de sebep olabiliyor. Dijital bağlantı teknolojilerini ağır formda kullanmak fizikî sıhhat üzerinde de olumsuz tesirler bırakabiliyor. Toplumsal bağlantılar daima ve sadece dijital irtibat araçlarıyla yürütüldüğünde bağlantıların derinliği azalabiliyor.” dedi.

Dijital detoks bireylerin kendi tercihleri ile uyguladıkları bir deneyim

Johann Hari’nin ‘Çalınan Dikkat’ kitabının çok detaylı halde dijital teknolojilerin beşere ve toplumsal yaşama tesirlerini anlattığına işaret eden Doç. Dr. Gül Esra Atalay, “Tüm bu sorunlara yönelik üretilen tahlil tekliflerinden biri dijital detoks. Bireylerin muhakkak bir müddet boyunca taşınabilir telefonlardan, tabletlerden, toplumsal medya mecralarından uzak durmasını içeriyor. Dışarıdan müdahale ile değil, bireylerin kendi tercihleri ile uyguladıkları bir tecrübe. Dijital detoksu makul müddetlerde büsbütün kısıtlayanlar olduğu üzere, kendilerine hudutlu bir kullanım mühleti tanıyarak uygulayanlar da var.” diye konuştu.

Dijital detoksun yararları neler?

Dijital detoksun yararlarını anlatan Doç. Dr. Gül Esra Atalay, şöyle devam etti:

“Dijital detoks uyguladığımızda fizikî aktiviteler, tabiatta vakit geçirme, yüz yüze toplumsal etkileşimler ve şahsî hobilerle ilgilenme üzere alternatif aktivitelere yönelecek vakti bulabiliriz. Örneğin fark etsek de etmesek de toplumsal medyada çok uzun vakit geçiriyoruz. Bu vakitte yapılabilecek birçok faaliyeti erteliyor ya da yapmaktan vazgeçiyoruz. Dijital detoks ihmal ettiğimiz, vakit ayıramadığımız bu faaliyetlere dönmemize vesile olabilir. Dijital teknolojilerin kullanımından kaynaklanan fizikî rahatsızlıklarda hafifleme olabilir.”

Dijital detoksun toplumsal bağlantılar üzerindeki etkileri…

Sosyal münasebetlerin dijital teknolojilerden hem olumlu hem olumsuz etkilendiğine işaret eden Doç. Dr. Gül Esra Atalay, “Bir yandan aralıklar ve vakit sonu olmaksızın başkalarıyla irtibatta kalmamızı sağlarken bir yandan da yüz yüze bağlantısı azaltıyor. Taşınabilir telefonlar yüz yüze irtibat sırasında dahi daima ekrana bakma alışkanlıkları nedeniyle sorunlara neden oluyor. Sosyotelizm (Phubbing) yani, yanımızdaki beşerle ilgilenmek yerine, taşınabilir telefonlara bakmak, hem aile içi bağlantısı ve ilgileri hem de arkadaş ve çiftler ortasındaki bağlantısı olumsuz etkiliyor. Dijital detoks bu problemleri azaltmak için de kullanılabilir. Örneğin ailenin birlikte vakit geçirdiği makul saatlerde (örneğin yemek masasında) ya da birtakım günlerde telefon kullanımı kısıtlandığında sohbet ve paylaşımlar için fırsat yaratılabilir.” dedi.

Dijital detoks toplumsal medyada bir şeyleri kaçırma gerilimini de azaltıyor

Dijital teknolojileri kullanmanın bir manada daima bildirimler almak, daima akan enformasyona zihinsel olarak yetişmeye çalışmak demek olduğuna işaret eden Doç. Dr. Gül Esra Atalay, “Dolayısıyla odaklanma kapasitemiz bundan olumsuz etkileniyor, zihnimiz yoruluyor. Dijital detoks, daha derin ve kesintisiz bir odaklanmayı mümkün kılarak zihinsel yorgunluğu azaltabilir. Toplumsal medya kullanımı FMO yani bir şeyleri kaçırma korkusu, kendini diğerleriyle kıyaslama, makûs haber bağımlılığı üzere meselelere da neden olabildiği için Dijital detoks, bu gerilim ve korkunun azalmasına neden olarak bireyleri rahatlatabilir.” formunda kelamlarını tamamladı.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı